ZUMBA
To fuzja tańca i aerobiku zainspirowana latynoskimi rytmami.
Zumba to połączenie prostych kroków tanecznych, świetnych kombinacji ruchów i rytmów latynoskich oraz salsy, flamenco, samby, taniec brzucha i wiele innych, które wraz z energetyczną muzyką porywają do zabawy.

SAMBA FITNESS

Nowy innowacyjny system fitness, który łączy kombinację samby i aerobiku. Kultura, sztuka, rytm i ruch, tradycyjnej muzyki i tańca z Brazylii, jak gdybyś był w Rio Carnival! Samba
Fitness dostarczania wiedzy ogólnej samby dla wszystkich amatorów fitness lub profesjonalistów,
którzy chcą się nauczyć nowego sposobu tańca. Zajęcia są intensywne przez co zapewniają wiele
korzyści. Oryginalna i zróżnicowana muzyka przywołuje całą harmonię, piękno, dynamizm i magię
brazylijskiego karnawału na salę zajęć.

SMUKŁE UDA & PŁASKI BRZUCH

Zestaw najskuteczniejszych ćwiczeń na uda, pośladki i brzuch. Na tych zajęciach pracujemy nad tymi obszarami, które decydują o atrakcyjności kobiecego ciała. Ujędrniamy je, wysmuklamy, a także wzmacniamy, aby ciało było zgrabne i silne. Dzięki zastosowaniu zmiennej intensywności, która raz jest wysoka, a raz niska, podczas zajęć spalamy ogromne ilości kalorii oraz wzmacniamy swoje serce i układ krążenia. Smukłe uda / płaski brzuch, to 30 minutowy zestaw ćwiczeń, dzięki którym zrzucisz zbędne kilogramy i nadasz Twojemu ciału wymarzone kształty. Na zajęcia zaprasza Marek

PIŁKI
Są to ćwiczenia z gumową piłką o średnicy 55-65 cm, które należą do grupy ćwiczeń równoważnych. Podczas tych zajęć angażujemmy wiele grup mięśni. Wzmacniamy mięśnie szkieletowe, które odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej postawy. Ćwiczenia te są szczególnie polecane dla osób które mają problemy z kręgosłupem. Na zajęciach wykonywane są zajęcia relaksująco- rozciągające oraz wzmacniające.

STRETCHING & RELAX
Zajęcia, te są idealne dla każdego ,zarówno dla kobiet jak mężczyzn. Podczas lekcji rozciągane są wszystkie partie mięśniowe co pozwala zwiększyć zakres ruchu w naszych stawach, chroni przed kontuzjami oraz wysmukla ciało. Zajęcia zakończone są krótkim relaksem który pozwala zapomnieć o rzeczywistości i wsłuchać się w samego siebie.

BODY SHAPE
To trening wzmacniający harmonijnie wszystkie partie ciała. Głównym celem tych zajęć jest poprawa wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły, jędrności i elastyczności mięśni. Prowadzone są z użyciem m.in. piłek lub hantli. Ćwiczenia te nie wymagają dużej koordynacji ruchowej, więc nadają się dla osób początkujących.

POŻERACZ TŁUSZCZU

Intensywne zajęcia, podczas których spalamy olbrzymie ilości kalorii. Specjalne rodzaje ćwiczeń, ułożone w postaci 30 minutowego treningu kardio, który wzmocni Twój układ sercowo-naczyniowy i poprawi wydolność organizmu. Cardio, to intensywny trening całego ciała, który przyspiesza tempo naszego metabolizmu, dzięki czemu, jeszcze przez wiele godzin po zakończeniu treningu, organizm funkcjonuje na „zwiększonych obrotach” i spala kolejne porcje kalorii Występujące na przemian cykle ciężkiej i lżejszej pracy mocno podnoszą tętno i są wyzwaniem dla każdego uczestnika zajęć. Powyższe zajęcia charakteryzuje brak choreografii i skomplikowanych sekwencji ruchowych. Marek zaprasza wszystkich, którzy chcą wypracować  wymarzoną sylwetkę.

ZDROWY KRĘGOSŁUP
Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, technik terapeutycznych wraz z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej i innych przyrządów. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.Jest to trening statyczny, skupiony głównie na rozciągnięciu mięśni całego ciała, wykorzystujący elementy treningu wzmacniającego mięśnie przykręgosłupowe.
Pamiętaj, że tylko systematyczne ćwiczenie pozwoli Ci osiągnąć długotrwałe efekty!

BODY & ART
Głównym celem treningu Body &Art jest zapewnienie poprawnego działania całego organizmu poprzez funkcjonalny trening siły i stabilizacji układu ruchu. W przeciwieństwie do klasycznego treningu siłowego, skoncentrowanego na pojedynczych mięśniach, tutaj ciało człowieka jako całość ma pierwszeństwo. Wszystkie ćwiczenia i pozycje trenują różne grupy mięśniowe jednocześnie. Powtarzalne sekwencje ćwiczeń są podstawą idei tego treningu . Każde ćwiczenie, każda pozycja pasują do siebie jak elementy układanki i są wzajemnie połączone. Body &Art. łączy w sobie elementy jogi, pilates, fizjoterapii, japońskiego DO IN, własnych pozycji oraz technik oddechu poprzez współdziałanie treningu i relaksacji.

BPU
Trening wzmacniający dolne partie ciała (brzuch, pośladki, uda). BPU to jednocześnie trening wprowadzający i przygotowujący organizm do wysiłku fizycznego. Podczas zajęć skupiamy się na nauce kroków podstawowych i technice wykonywania ćwiczeń wzmacniających.

POGROMCA TŁUSZCZU
Trening aerobowy o charakterze pracy ciągłej z dużą intensywnością . Zajęcia bazujące na podstawowych krokach aerobiku (na podłodze i na stepie) łączone w bardzo ciekawe układy choreograficzne. Tajemnicą treningu jest wysiłek fizyczny utrzymywany na poziomie 65-75% tętna maksymalnego, dające najlepsze rezultaty przy utracie tkanki tłuszczowej.

PUPOMANIA
Zajęcia bombardujące problematyczne miejsca u kobiet, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Zajęcia skierowane są na spalanie tkanki tłuszczowej zalegającej na biodrach, udach, pośladkach i oraz wzmocnienie znajdujących się tam mięśni. Ujędrnienie pośladków, zmniejszenie obwodu ud oraz wyrzeźbienie talii - to główne cele i zadania na tego typu zajęciach.

PILATES
System ćwiczeń fizycznych którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.

PŁASKI BRZUCH
Zajęcia zbudowane są z dwóch podstawowych części: cardio (ok. 30 min.) oraz wzmacniającej mięśnie brzucha. Szereg technik ćwiczeń i różnorodne przybory wykorzystywane w tej części lekcji mają na celu wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

GIMNASTYKA OGÓLNOROZWOJOWA Z ELEMENTAMI KOREKTYWY
Dobra, poprawna postawa ciała ma ogromne znaczenie dla zdrowia dziecka. Celem zajęć z gimnastyki ogólnorozwojowej z elementami korekcyjnymi jest poprawa sprawności i wydolności fizycznej dziecka oraz monitoring korekcji wad postawy ciała. Zajęcia wpływają na podniesienie sprawności fizycznej dzieci i koordynacji ruchowej.

BALET DLA DZIECI
Jeśli pierwsze kroki na parkiecie, to najlepiej z baletem! Program zajęć obejmuje podstawy baletu klasycznego, a ponadto: nauczenie prawidłowej postawy, wyrobienie równowagi, koordynacji ciała oraz płynności ruchów.

100% ZGRABNEJ SYLWETKI
Obwodowe zajęcia dla dla Pań (i nie tylko), ułożone tak, aby w jak najkrótszym czasie dojść do proporcjonalnej, smukłej i delikatnie umięśnionej budowy ciała. 100%-towy wynik 100% zadowolenia.

FITBELLS
Głównymi celami zajęciami Fitbells są redukcja tkanki tłuszczowej,rzeźbienie sylwetki, rozwijanie wszechstronnej, sprawności fizycznej, poprawienie motoryki i możliwości organizmu,nauka korzyści wynikających z systematycznego treningu fitness.

ATAK NA UDA I POŚLADKI
Jeżeli naszym celem jest wyszczuplenie sylwetki, poprawienie kondycji i wzmocnienie mięśni, to najlepszym rozwiązaniem będą zajęcia Atak Na Uda I Pośladki, to seria intensywnych ćwiczeń wykonywanych w odpowiednim tempie przy energetycznej muzyce, Już po kilku treningach odczuwamy mniejsze zmęczenie oraz zdecydowaną poprawę kondycji. Również na widoczne efekty nie musimy długo czekać. Jeśli regularnie będziemy uczęszczać na zajęcia to nasze pośladki podniosą się i ujędrnią, a cellulit na udach zdecydowanie się zmniejszy. Nie musimy się też martwić, że treningi będą monotonne, ponieważ często wykorzystuje się podczas nich różnego rodzaju sprzęty jak taśmy, piłki fitball czy ciężarki.

STEP
Lekcja choreograficzna o charakterze aerobowym z wykorzystaniem stepów. Poprawia ogólną wydolność organizmu, koordynację, pamięć ruchową i orientację przestrzenną. Wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie dolnych partii ciała.

SEXY DANCE
To oprócz dobrej zabawy w babskim gronie, podczas której gubimy kalorie - również terapia dla nieśmiałych. Podczas zajęć przełamujemy opory – zarówno fizyczne, jak i mentalne, nabieramy pewności siebie i odkrywamy uśpionego w każdej kobiecie seksownego kociaka!